Регистрация    Войти
Авторизация
Клуб почемучек

Какой диете нужно придерживаться будущим мамам?

Какой диете нужно придерживаться будущим мамам?Будущие мамы должны правильно питаться. Для этого необходимо придерживаться основных правил рациона. В него входят все необходимые витамины и полезные вещества для здорового развития ребенка и хорошего самочувствия женщины.

Каждой маме нужно знать, что 4 неделя беременности - это начало формирования эмбриона и он особенно чувствительный к влиянию вредных факторов. Женщина начинает ощущать дискомфорт и изменения. Не редко все выливается в неприятный токсикоз.

В рационе мамы должны присутствовать нежирные сорта мяса и соя. Они являются главными поставщиками белков. Блюда готовятся в основном способом варки или на пару. Также полезно употреблять морскую рыбку. В ней много фосфора и йода.

Молочные продукты употребляют в рацион ежедневно. Они имеют в составе очень важный для организма кальций. Он помогает в строении детского скелета. Сюда же включают яйца, которые готовятся всмятку.

Для обогащения витаминами организма, будущим мамочкам, рекомендуют кушать как можно больше зелени, фруктов и овощей желательно в сыром виде. Для питья варят компоты и делают свежевыжатые соки.

Количество мучного и сладкого значительно уменьшается. Разрешается только 150 грамм в день. Конечно же, с рациона исключается жирная, жаренная, острая и соленая пища. Алкоголь беременным полностью противопоказан.шаблоны для dle 11.2
Автор: ivan  28-01-2014, 15:44   Просмотров: 1 465   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Код:           Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: