Регистрация    Войти
Авторизация
Без рубрики

Бессонница, как с этим бороться?

Бессонница, как с этим бороться?Постоянный технический прогресс и все растущие блага цивилизации - это привилегия современного времени, времени в котором мы живем. Однако, часто этот прогресс и необходимость постоянно быть в тонусе и ритме имеет и другие стороны, который чаще всего проявляются в бессоннице. Конечно, люди и раньше страдали от этой проблемы, но в наше время она стоит особенно остро, что подтверждают многочисленные исследования. Если вы хоть раз сталкивались с данной проблемой, то решить ее можно, но для этого необходимо тщательно подходить к процессу организации сна и соблюдать определенные правила.

Наиболее лучшим решением для устранения бессонницы является так называемое правило "ВоСКа" то есть, вовремя, спокойно и комфортно. Именно эти три составляющие при правильном подходе позволят избавиться от проблемы бессонницы и больше никогда о ней не слышать.

Правило "вовремя" подразумевает выработку определенного режима сна, то есть стараться ложиться спать и просыпаться в строго определенное время. Правило спокойствие, позволяет выработать несколько правил поведения перед сном. Не стоит загружать себя мыслями о работе, смотреть остросюжетные фильмы, или заниматься домашними делами. Это время, полностью ваше, а значит необходимо посвятить его приятным вещам. Выпейте молока с медом, или постарайтесь медитировать, настраиваясь на исключительно положительные эмоции, и программируя себя на отличный завтрашний день, чем приятнее вы проведете время перед сном, тем скорее он к вам придет. Что касается комфорта, то обязательно позаботьтесь о удобстве спальной комнаты. Матрас должен быть максимально комфортным, а атмосфера в комнате соответствующая. Приглушенные тона, свежий воздух, приятное постельное белье, комфортабельная температура.

Стоит ли принимать снотворное?

Когда ритм жизни слишком зашкаливает, даже самый стрессоустойчивый человек, может столкнуться с определенными проблемами качества сна. Часто, это заставляет употреблять различные снотворные средства, однако это, как правило, не выход из ситуации, а всевозможные пилюли могут вызвать привыкание. Не рекомендуется так же употреблять перед сном алкоголь, это стимулирует активность и повредит и без того тревожный сон. Самым лучшим способом снять стресс и приблизить сладкий сон, является секс с любимым партнером. но в случае, если не помогают даже самые проверенные средства, стоит задуматься о смене ритма жизни, может быть взять отпуск, отдохнуть от домашних проблем, отправится на море, но не в коем случае, не стоит привыкать к снотворным препаратам, это только усугубит проблему бессонницы.шаблоны для dle 11.2
Автор: Valeriya  9-11-2015, 12:41   Просмотров: 412   
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Код:           Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: